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Per bambini fino a 9 anni e fino alla cintura arancione
Martedì e Venerdì, dalle 17.30 alle 18.30
Per bambini da 9 a 12 anni cintura arancio, verde, blu e marrone
Martedì e Venerdì, dalle 18.30 alle 19.30
Per cinture nere e marroni di età dai 12 anni in su’
Martedì e Venerdì, dalle 18.30 alle 20.30
Dalla cintura marrone in su’
Mercoledì, dalle 18.30 alle 20.00
Aperto a tutti
Martedì e Venerdì, dalle 20.30 alle 21.30
1. Attivazione neuro muscolare sullo sviluppo delle Capacità coordinative
2. Propedeutica tecnica rivolta alla destrezza e velocità
3. Prova degli esercizi di classe e correzione individuale a cura del tecnico che individua la soluzione per l’ottima forma esecutiva per il praticante
4. Workout specifico Kata e kumite.
È l’ allenamento vero e proprio. Si applicano gli elementi studiati nell’ esecuzione di un kata o nella simulazione di un kumite (combattimento)
Quando l’ allievo arriverà a questa fase, l’ allenamento sarà già adeguato al tuo livello di preparazione per quel momento di test.
5. Defaticamento e stretching
1. Attivazione neuro muscolare sullo sviluppo delle Capacità condizionali
2. Propedeutica tecnica rivolta alla forza potenza resistenza alla velocità
3. Prova degli esercizi per le differenti specialità di classe suddivisi per moduli di lezione diversificati per kata e kumite. Correzione individuale a cura del tecnico che individua la soluzione per l’ottima forma esecutiva per il praticante.
4. Workout specifico diviso per Kata e Kumite.
È l’ allenamento vero e proprio. Si applicano gli elementi studiati:
Agonisti Kata si effettua l’esecuzione differenziata dei kata (forme).
Agonisti Kumite: simulazione di kumite (combattimento) tra i vari componentindella lezione.
Quando gli allievi approderanno in questa fase, l’ allenamento sarà già adeguato al tuo livello di preparazione per quel momento di test.
5. Defaticamento e stretching
1. Attivazione neuro muscolare sullo sviluppo delle Capacità coordinative e condizionali.
2. Propedeutica tecnica rivolta alla destrezza e velocità resistenza e forza.
3. Prova degli esercizi di classe e correzione individuale a cura del tecnico che individua la soluzione per l’ottima forma esecutiva per il praticante.
4. Workout fondamentali del Kata e kumite e applicazione del gesto alla difesa personale.
È l’ allenamento vero e proprio. Si applicano gli elementi studiati nell’ esecuzione di un kata o nella simulazione di un kumite tradizionale (combattimento)
Quando l’ allievo arriverà a questa fase, sarà in grado di conoscere bene l’esecuzione del gesto tecnico e saperlo applicare in un contesto difensivo reale.
5. Defaticamento e stretching
Preparazione aperta ad agonisti ed amatori
Lun – Ven: 20:30 – 21:30
Sabato: 12:00 – 13:00
Vengono eseguiti una serie di esercizi di riscaldamento specifici sulla base dell’allenamento del giorno per preparare muscoli ed articolazioni ad operare in piena sicurezza.
Il coach presenta il piano di allenamento del giorno e gli obiettivi che intende raggiungere (perfezionamento della tecnica, sviluppo forza, allenamento resistenza muscolare, ecc).
Per tutta la durata dell’allenamento, il coach osserverà attentamente i singoli partecipanti e li aiuterà a migliorare la propria tecnica di esecuzione delle alzate.
Gli esercizi finali di defaticamento sono importanti tanto quanto quelli di riscaldamento inziale e permettono di favorire un recupero efficace.
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